Одних диет недостаточно, чтобы организм избавился от лишних килограммов и принял безупречные формы фигуры. Необходимо больше двигаться, заниматься спортом, начать бегать. Если с диетой немного ясно: в чем себя нужно ограничить или сколько разгрузочных дней потребуется, то следующий вопрос, который волнует людей это — как бегать чтобы похудеть? Начинать бегать нужно постепенно, по 15-20 минут ежедневных пробежек (все зависит от физической подготовки каждого человека лично) в среднем темпе, желательно по парку или лесу, потому что там воздух гораздо чище, чем городской, да и неровности помогают оказывать небольшую нагрузку на сердце, улучшая его ритм и заставляя все процессы организма усиленно работать. Бег способствует выделению энергии, а ведь ее источник это жиры и углеводы, запасы которых в организме человека очень большие. Похудеть с помощью бега и привести мышцы в тонус – это реально, да и полезно. Бег – это самый эффективный, простой и доступный способ похудения, рекомендованный даже медиками. Как и во всех занятиях здесь нужны постоянство и регулярность, можно бегать по утрам или вечерам, в зависимости от индивидуального ритма жизни, выбирая свой темп для бега и его продолжительность. Уже через несколько занятий станет понятно, что бег улучшает самочувствие, придает жизненную энергию, легкость, бодрость и прекрасное настроение на весь день.